2017年 2月 の投稿一覧

2月3回目の占いランチ会

 昨日は今月3回目の占いランチ会でした💕

 

今回は、福岡県と大分県の県境にある豊前市から

お越しいただいたり、本当に感謝ですラブ

 

お料理は、

鶏のトマト煮込みと、黒豆のマリネ、それにアーユルヴェーダで

消化の良い食べ物としてオススメの イエロームング豆のリゾット風爆笑

ロースイーツは、ティラミスロースイーツバージョンと、
クコの実入ローチョコバー照れ
毎回、いろんな方が参加されて、そのメンバーでの化学反応というか、
話の盛り上がりが毎回違っていて本当に面白いのですが、
昨日は、あちらの世界が見えたり聞こえたりする方がいらっしゃったので、
参加者皆さんのお悩みに対して、メッセージをいただけました~大泣きうさぎ
本当に昨日のメンバーはラッキーでした〜❤
私も、まさかの亡夫からのメッセージが😅
なんか、たくさん話したかったみたいで、いろいろ伝えていただきましたショックなうさぎ
次回は、カフェでお試し的に開催しますが、4月以降は未定となっております。
新年度は子ども3人とも新入学予定のため、
それから予定をたてようと思っていますカナヘイうさぎ

​​​​​​​お問い合わせはinfo@mihokokona.com

もしくは、

人生を変える11の朝の習慣

こんにちは照れ

だいぶ日も長くなって、朝も少しずつ寒さが和らいできましたね。

朝の過ごし方次第では、その日が良い日になるか悪い日になるかが決まってしまう

と言っても過言ではありません。

ここでは、良い毎日を過ごすための11の習慣をご紹介します。

1.早起きをする

これは重要です。なぜなら、素晴らしい朝を過ごすためには、

通常のスケジュールよりも少し余分な時間が必要だからです。

平和や静けさのために夜更かしをしているのなら、

早朝の平和や静けさでも同じように満足できるでしょう。

それに、ご自分の時間を夜遅くではなく、少し早い朝の時間に変える

だけのことです。身体の違いは顕著に現れます。

理想的な起床時間

可能であれば、体内時計に従って起きます。

常用薄明(訳注:日の出の約30分前以降)は起床に最適です。

なぜなら、何かを見るのに十分な明かりがあり、鳥はさえずり、

見たければ日の出を見ることもできるからです。この時間は季節

によって異なるため、実行しやすい季節もあるでしょう。

外出までに1時間半以上の余裕を持たせるといいでしょう。

2.温かいレモン水をコップ1杯飲む

朝一番にコップ1杯の温かいお湯にレモン汁を入れたものを飲むのは、

身体を動かし始めるのに素晴らしい方法です。ブリキ職人の使う油のように、

あなたの様々な内部システムを潤滑に動かしてくれます。

朝一番に身体システムにショックを与えないよう水を温めます。

レモンは消化システムがその後の食事に備えることができるのと同時に、

お湯に味を加えます。酸味を和らげるために蜂蜜を少量加えてもいいでしょう。

水分補給のプロセス

朝起床時には、約8時間水分を取っていないことになります。

だから、状況を好転させ、水分の流れを再度開始することが大事です。

避けたいのは、水分を取らずに1日を始め、朝食や水以外の飲み物をとり、

欲しくなるまで水分を取らないことです。

3.舌を磨く

舌をこする時間を取ることを朝の習慣にすると、一度始めるとやめたいとは

思わなくなります。寝起きの口臭を取ることにもなりますし、毎日、

睡眠から目覚めへ移行するのに必要な若返りのプロセスです。

さらに、歯磨きだけでは取りきれない舌の膜が取れるので、

食物をより味わえるという利点もあります。

適切なスクレーパー

歯ブラシの中には、ブラシ部分の裏側にスクレーパーが付いている

ものがあります。お使いのものについてなければ、スクレーパーが

欲しいと思うでしょう。単なるプラスチック製の三角形をした

スクレーパーもありますし、舌のくぼみに合うように特別なブラシが

付いていつものもあります。また、ステンレスでUの字をしたものでも十分でしょう。

4.ストレッチをする

朝、筋肉を目覚めさせ、一日をスタートさせるためにストレッチを行います。

自分の能力に合わせて常にワークを修正し、自分に心地よいものを見つけます。

意欲があったり、減量したい場合はこの時間を使ってヨガの体操を行ったり、

運動をしても良いでしょう。しかし、現在運動の習慣がなければ、最初は

ちょっとした朝のストレッチから始め、それが習慣になって、ストレッチ

だけでは物足りないと感じた始めた時に、ヨガやそのほかの運動に根本的に

移行することをオススメします。

どのくらいの時間ストレッチをすべきか?

最初に開始した時点では、ストレッチの時間は問題ではありません。

やりたいだけすればいいでしょう。2、3分しかなければ2、3分

すれば良いのです。習慣になったと気づいたら、長時間ストレッチする

ことがなくなり、自然に無理なく決まった時間になっていくでしょう。

5.100回ジャンプする

ミニトランポリンでジャンプすることは、朝の体操として完璧です。

衝撃が0で、身体的な健康レベルがどんな人にも完璧です。

動かすのに空気を入れる必要もありません。トランポリンで軽くジャンプする

だけで効果的にリンパの動きや水の排出を刺激し、甲状腺にも良い働きをします。

これを一日のうち、自分を元気付けたい時に何度か繰り返すこともできます。

エナジードリンクや砂糖やカフェインの入った飲み物を飲まなくても、

元気でいることができます。

身体をしっかりさせる

最初にジャンプした時は、流れに身を任せてる感じがするかもしれませんが、

100回に達したら身体がかなり良い方向に引き締まっています。

これは体内の筋肉、足の筋肉、体幹や上半身に作用しています。

一日を始める最高の方法で体液を流し、目に見えて気持ち良さが実感できます!

6.身体にドライブラシをかける

身体にドライブラシをかけることはアーユルヴェーダの習慣で、

身体の循環を改善し、死んだ古い皮膚細胞を落とすのに役立ちます。

心臓に向かってこするのが必須で、一番外側から始め、内側に向かって進め、

身体全てが終わったらシャワーにかかります。ドライブラシが皮膚に滑らかな

感じを残し、しっかり乾かした後での違いに気づくでしょう。

その滑らかさを保つために後で保湿剤を使います。

どのドライブラシを使う?

皮膚がよく落ちるものを選ぶが、使うのをためらうほど荒すぎるものは使いません。

ヘチマやそのほか肌をよくこすれるようにデザインされたものを選びます。

肌に柔らかすぎるものは役に立ちませんが、柔らかいブラシでも強くこすれば十分です。

7.気分が乗る音楽やオーディオブックを聴く

自分が美しいと思う音楽や、インスピレーションを得たり、

モチベーションを上げてくれる本で朝を始めるのは、

成功するための完璧な準備となります。そうすることで朝が楽しみになり、

一日を迎えるのに適切な考え方を整えてくれます。

過ごしたい一日によって音楽を調整するのもいいでしょう。

することが多い日にはやる気をあげるような曲、ストレスの多い一日

には心が和むような曲など。心は栄養となるような新しい情報に飢えていて、

身体に食事を与えるのと同じように、心にも毎日栄養を与えなければならないのです。

適切な音楽を選ぶ

元気になるような曲を選んでも、オーディオブックを選んでも

それはあなた次第ですが、慎重に選びましょう。音楽は頭に

こびりつくので、それでどうにかなりそうならオーディオブックを聴く方が良いでしょう。

8.グリーンスムージーを飲む

さて、日の出とともに起床し、歯を磨き、舌を磨き、水分を補給し、

ストレッチをし、ジャンプし、肌にドライブラシをかけ、楽しい音楽を

聴きながらシャワーを浴びたら、さわやかなグリーンスムージーで身体に

栄養補給する時間です。スムージーの緑の部分は、朝のエネルギーレベルを

上げるのに本当に役に立ちます。なぜなら、ほうれん草やケール、

そのほか緑の葉野菜は植物栄養素や繊維、ミネラルを補給してくれるからです。

飲んで30分後にどれぐらい気分が良くなっているか確かめてみましょう。

素晴らしいグリーンスムージーのレシピを見つける

緑でないスムージーにほうれん草かケールを加えるだけで作れます。

9.数分間瞑想する

この時点で、本当に幸せな場所にいて、グリーンスムージーが消化システムをめぐり、

これまでのすべての役に立つことがすべて合わさって相乗効果をあげているはずです。

数分間座って精神を浄化するこれ以上の好機はありません。

瞑想に正しい方法はありません。ですから、何か特別なやり方を試してみて、

あまり気に入らなければ自分のスタイルを確立する時期です。

心地よいと感じる体制を選び、音楽が必要がどうか決めます。

たいていは座って静寂に耳を傾けるだけで十分です。

どうして数分間なのでしょう?

瞑想するのにトランス状態になったり、一時間も蓮華座になる必要はありません。

数分間で恩恵を得られ、一日を上向きにする目に見えた変化が現れます。

ここで「数分間」とあいまいにしたのは、「数分」は人それぞれで受け取り方が

違うし、その時間での感じ方も違うからです。

10.鏡で自分に30秒笑いかける

自己肯定間をあげるのに忘れてはいけません。そして一度これが習慣になると、

これまでどうやってこれをやらないでうまくいっていたか不思議になるでしょう。

基本的には本当の「自分の時間」を決めて、鏡に映った自分をみるだけのことです。

これはいろんなレベルで効果がありますが、中心は、自分の後ろで重要な物事を

動かしている大いなる部分と向き合って対話できるようになることです。

確実に笑ってください。大きく口をあける必要はなく、肩をあげて世の中に

あなたがなにができるかを示すように、ちょっと微笑むだけで十分です。

このエクササイズでポジティブな考えがひらめくのに驚くでしょう。

朝の確認

ここで行うことは、基本的に、その日、そして目標を達成するために

決めなければならないことなどをあなたの内面に確認していくことになります。

その日に何が起きようと、少なくとも自分の深い部分に挨拶をし、

勇気を与える言葉をなげかけるのです。

11.その日に行うTOP3を書き出す

もしも多忙な毎日を過ごしているのであれば、日常的にスケジュール漏れの

可能性があります。これを避けるために、その日に一番したいことを3つ書き出して、

確実にやり終えることができるようにします。1日のうちで最重要な3つをやり終える

ことが習慣になれば、自信が身につき、もっと大きなことができるようになります。

面白いことに、そんなに大したことでないと思っていたことも、3つのリストから

外れていてもやり終えることができるか、もしくは手につけるほど重要でないために

徐々になくなっていくでしょう。

3つだけ、それ以上でも以下でもなく

うまくできるようになり、3つから増やし始めると、4つや5つは取りかかれなくなり、

ヤル気を失ってしまうでしょう。1日のスケジュールが大まかに決まっていなくても、

3つのやりたいことに集中すること。そうすれば、少なくとも大事なこと3つは

終えることができたことで気分よく1日を終えることができるでしょう。

今月2回目の占いランチ会

こんにちは😊

今日は今月2回目のランチ会でした〜❤
今回は体調不良などで急遽キャンセルが出て、参加いただいたのは、
一年以上毎月来ていただいているお2人でしたカナヘイハート
もう10回以上なので、毎回メニューに悩むのですが、今回は

タコのカルパッチョ

ネギと豚肉のあったかスープ鍋

そして、この前イギリスから届いたアーユルヴェーダの消化促進スパイスを

使った、ムングダールと雑穀米の野菜たっぷりリゾットつながるうさぎ

それに、コーンブレッドも焼きましたてへぺろうさぎ

そしてロースイーツは
ティラミス・ロースイーツバージョンカナヘイきらきら
それに、ゴジベリーチョコバーラブ

今回は自家焙煎コーヒーはもちろん、

こちらのスパイスを使ったチャイもお楽しみいただきましたウインク
今月残り2回は有難いことに満席ですが、何と来月からは、
カフェの定休日にキッチンをお借りして、ランチ会と同じ
お料理やスイーツをお出ししようと思っています爆笑
場所はこちらのラパンさんカナヘイハート
今回の常連さんもおっしゃられていたのですが、
自分で言うのもなんですが^^;
私のお出しするお料理やスイーツは消化も良く、
野菜中心のお腹に優しいお料理となっております😄
ラパンさんでのランチは
ロースイーツ、ドリンク付きで1900円、
タロットなど占いをご希望であれば追加1000円~の予定ですカナヘイうさぎ
その他、スイーツセットは900円ラブ
3月は13日12時から開催する予定です😉
第1回目の試みということで、
おそらく5食分程度のご用意となりますので、
ご希望であれば、ぜひご予約をお勧めいたします!
お問い合わせはinfo@mihokokona.com
もしくはこちらまでお気軽に