健康

健康と治癒に大事なのは、感情の浄化!

Truth About Cancer という癌の情報サイトに紹介されていた記事を

翻訳してみました。

病は気からと言われますが、それは科学的にも立証されているし、

さらに感情を浄化する涙には、ストレス化学物質が大量に含まれているそうです!

 

感情と病気との繋がりは、何千年も前から世界中の様々な文化で知られてきました。

聖書では、箴言17:22-23でこう述べられています。

喜びにあふれた心は良薬だが、砕かれた精神は骨を干上がらせる。

中医学(TCM)では、「7つの感情」が病気の状態と直接的に関係している

と考えられています。また、ヨーガの伝統では、samskara(行)という言葉は、

過去の行動のわずかな影響」を意味します。

そして、この影響が積み重なってパターンを作り上げ、

健康に影響を与えると考えられています。

それから、現在医学では特定の感情が病気、および治癒にいかに

直接影響を与えるかについて驚くべき詳細が見出されています。

科学では感情をどう表現しているか

感情が健康や寿命に与える重大な影響については、1988年に

イギリスの雑誌「心理学と心理療法」で発表された10年追跡の

パイオニア的研究で明らかになっています。この研究は、現在

にも適用できますが、

感情的ストレスによる癌や循環器疾患での死亡は、

喫煙によるものよりも予測できる。

と結論づけています。またこの研究では、ストレスの影響を

非常に受けていた人の死亡率は、全くストレスのなかった人より

40%も高かったと示されていました。

心因性」という言葉は、通常は「架空の疾病」と考えられています。

実は、この言葉が示しているのは、精神と身体の生理学的関係です。

現代科学用語では、この関係は神経ペプチドと呼ばれる微細神経構造で起こります。

ペプチドは結合基の形をしており、身体中で生み出される微細な

たんぱく質です。エンドルフィンやセトロニン、インシュリンのような

生活に重要なホルモンに見られます。神経ペプチドは、脳(つまり感情)

と身体間の道を開くのです。

思考が感情を引き起こす時、神経ペプチドはこの感情を神経の通り道で

細胞外液に乗せて伝えます。最終的に、この神経ペプチドは身体中の

細胞受容器と繋がり、全レベルでの身体機能システムに影響を与えることになります。

 

Molecules of Emotion(感情の分子)の著者で、精神神経免疫学のパイオニア

である故キャンディス・ペール氏によれば、

・・・私たちの身体や脳を流れる化学物質は、

感情に含まれる化学物質と同じものである。

感情があなたの身体にどのように影響するか

特定の感情が特定の身体機能に影響を与える例を以下に挙げよう。

・アリゾナ大学の研究では、愛する人に愛情を表現すると、

コレステロール値が下がることが示された。

・国際精神心理学術誌で発表された研究によれば、被験者が、

ストレスを引き起こした最初の原因となった状況を思い出すだけで、

血圧が著しく上昇した。

メリーランドメディカルセンターで行われた別の研究では、

笑いを予想するだけで、ストレスホルモンである

コリチゾールトアドレナリンが減少した。

・カリフォルニアのロマリンダ大学の研究では、可笑しい映画を見た人は、

気分高揚に関わるベータエンドルフィンの値が上昇した。

さらに、睡眠に関わりがあり、細胞修復に寄与するヒト成長ホルモンが

87%上昇した。

健康のために感情を浄化する

感情の浄化とストレス管理は密接に関連しています。

本当に感情を浄化する前に、コルチゾール値を下げるための

ストレス対処法を学ぶ必要があります。覚えておかなければならないのは、

慢性的な高コルチゾール値(慢性的なストレス)と癌との間には、

直接的な相関関係があり、証明されてもいるということです。

比較的内面が落ち着いているときに、ストレスが多かった出来事に

関する記憶や感情を浮かび上がらせ、浄化することができます。

ストレスに対処し、コルチゾール値を下げ、ストレスの多い感情を浄化して、

真の癒しを得るために今できる基本的な対処法を4つご紹介します。

1.自分の人生でストレスとなり続けているものを見つめ直し、

変える決意をします。

離婚、愛する人の死、お金、結婚という幸せな出来事でさえ、

ストレス要因になりえます。大多数のアメリカ人にとって、

現在進行形の大きなストレス源は仕事関連です。オックスフォードヘルス

プランズの調査では、アメリカ人の5人に1人は、たとえ病気でも、

怪我をしていても、その日病院に行く予定があっても仕事に行きます。

今現在、何があなたのストレスか振り返ってください。1から10の

数字でどのくらいのストレスになっていますか?この数字を下げたいと

決意します。それから自分自身と自分の健康に誓って、全般的なストレス

を下げるため、前向きに変化をする決意をします。

2.真のストレス対処法を試すことを検討しましょう

健康のためにストレスを減らし、感情を浄化する決心ができたら、

それを達成するのに役立つ方法を試す決意をします!EFTタッピング

リフレソクロジー、太極拳、マッサージ、カイロプラクティック、瞑想、

祈り、日記、運動、食事改善を検討しましょう。ここにあげた全て今始める

ことができ、ストレス反応を減らし、生活に少しだけセルフケアの時間を

加えることになります。セルフケアは感情ケアであることを覚えて

おいてください!そして全てをする必要はありません。一つか二つを選んで、

試しにやってみるだけです。お昼休みに10分間ぶらぶら散歩するだけでも

役に立つことがあります。

3.一人でやらないこと

どんな研究でも、癌と診断されてもそこから改善するチャンスは、

愛する人たちからサポートされている人の方が、「一人きり」の人より

も多いことが示されています。リサ・ランキンM.D.によれば、

定期的に地域サービスを利用している人たちは、全くもしくは

ほとんど地域の集まりに出席しない人たちよりも7年半も寿命が長い。

のだそうです。だから、教会のグループであれ、癌のサポートグループであれ、

愛する友人とのグループであれ、あなたが「ヒーリングAチーム」を作りたい

人たちをリストアップして、必要な支援やサポートを受け取りましょう!

4.感情があることを恐れないこと

「365日24時間ストレス漬け」から解放され始め、過去を振り返って

癒せる余裕が出てくると、もっと深い問題や記憶、出来事が表面化するのは

自然な流れです。感情はどこからともなくやってきますが、これも非常に

当たり前のことです。表面化してきた感情と共にいる練習をし、その感情が

どんなにつらくても、この感情は解放されるために表面化したのだという

ことを常に覚えておきましょう。その感情は永遠に続く訳ではありません。

実際、涙で洗い流し、爽快感を味わえる絶好の機会になるのです!研究では、

感情の涙にはストレスホルモンや神経伝達物質が大量に含まれており、研究の

第一人者によれば、泣くことは身体からストレス化学物質を取り除く一つの方法

だと結論づけられています。

ある意味、現代科学は古来知られていたものを発見しているだけに過ぎません。

つまり、感情の浄化は健康的で活き活きとした生活の一部分であり、

ヒーリングプロセスの一部分なのです。感情の浄化作業のメリットは、

全てにおいて健康を手にいれられるということなのです。

人生を変える11の朝の習慣

こんにちは照れ

だいぶ日も長くなって、朝も少しずつ寒さが和らいできましたね。

朝の過ごし方次第では、その日が良い日になるか悪い日になるかが決まってしまう

と言っても過言ではありません。

ここでは、良い毎日を過ごすための11の習慣をご紹介します。

1.早起きをする

これは重要です。なぜなら、素晴らしい朝を過ごすためには、

通常のスケジュールよりも少し余分な時間が必要だからです。

平和や静けさのために夜更かしをしているのなら、

早朝の平和や静けさでも同じように満足できるでしょう。

それに、ご自分の時間を夜遅くではなく、少し早い朝の時間に変える

だけのことです。身体の違いは顕著に現れます。

理想的な起床時間

可能であれば、体内時計に従って起きます。

常用薄明(訳注:日の出の約30分前以降)は起床に最適です。

なぜなら、何かを見るのに十分な明かりがあり、鳥はさえずり、

見たければ日の出を見ることもできるからです。この時間は季節

によって異なるため、実行しやすい季節もあるでしょう。

外出までに1時間半以上の余裕を持たせるといいでしょう。

2.温かいレモン水をコップ1杯飲む

朝一番にコップ1杯の温かいお湯にレモン汁を入れたものを飲むのは、

身体を動かし始めるのに素晴らしい方法です。ブリキ職人の使う油のように、

あなたの様々な内部システムを潤滑に動かしてくれます。

朝一番に身体システムにショックを与えないよう水を温めます。

レモンは消化システムがその後の食事に備えることができるのと同時に、

お湯に味を加えます。酸味を和らげるために蜂蜜を少量加えてもいいでしょう。

水分補給のプロセス

朝起床時には、約8時間水分を取っていないことになります。

だから、状況を好転させ、水分の流れを再度開始することが大事です。

避けたいのは、水分を取らずに1日を始め、朝食や水以外の飲み物をとり、

欲しくなるまで水分を取らないことです。

3.舌を磨く

舌をこする時間を取ることを朝の習慣にすると、一度始めるとやめたいとは

思わなくなります。寝起きの口臭を取ることにもなりますし、毎日、

睡眠から目覚めへ移行するのに必要な若返りのプロセスです。

さらに、歯磨きだけでは取りきれない舌の膜が取れるので、

食物をより味わえるという利点もあります。

適切なスクレーパー

歯ブラシの中には、ブラシ部分の裏側にスクレーパーが付いている

ものがあります。お使いのものについてなければ、スクレーパーが

欲しいと思うでしょう。単なるプラスチック製の三角形をした

スクレーパーもありますし、舌のくぼみに合うように特別なブラシが

付いていつものもあります。また、ステンレスでUの字をしたものでも十分でしょう。

4.ストレッチをする

朝、筋肉を目覚めさせ、一日をスタートさせるためにストレッチを行います。

自分の能力に合わせて常にワークを修正し、自分に心地よいものを見つけます。

意欲があったり、減量したい場合はこの時間を使ってヨガの体操を行ったり、

運動をしても良いでしょう。しかし、現在運動の習慣がなければ、最初は

ちょっとした朝のストレッチから始め、それが習慣になって、ストレッチ

だけでは物足りないと感じた始めた時に、ヨガやそのほかの運動に根本的に

移行することをオススメします。

どのくらいの時間ストレッチをすべきか?

最初に開始した時点では、ストレッチの時間は問題ではありません。

やりたいだけすればいいでしょう。2、3分しかなければ2、3分

すれば良いのです。習慣になったと気づいたら、長時間ストレッチする

ことがなくなり、自然に無理なく決まった時間になっていくでしょう。

5.100回ジャンプする

ミニトランポリンでジャンプすることは、朝の体操として完璧です。

衝撃が0で、身体的な健康レベルがどんな人にも完璧です。

動かすのに空気を入れる必要もありません。トランポリンで軽くジャンプする

だけで効果的にリンパの動きや水の排出を刺激し、甲状腺にも良い働きをします。

これを一日のうち、自分を元気付けたい時に何度か繰り返すこともできます。

エナジードリンクや砂糖やカフェインの入った飲み物を飲まなくても、

元気でいることができます。

身体をしっかりさせる

最初にジャンプした時は、流れに身を任せてる感じがするかもしれませんが、

100回に達したら身体がかなり良い方向に引き締まっています。

これは体内の筋肉、足の筋肉、体幹や上半身に作用しています。

一日を始める最高の方法で体液を流し、目に見えて気持ち良さが実感できます!

6.身体にドライブラシをかける

身体にドライブラシをかけることはアーユルヴェーダの習慣で、

身体の循環を改善し、死んだ古い皮膚細胞を落とすのに役立ちます。

心臓に向かってこするのが必須で、一番外側から始め、内側に向かって進め、

身体全てが終わったらシャワーにかかります。ドライブラシが皮膚に滑らかな

感じを残し、しっかり乾かした後での違いに気づくでしょう。

その滑らかさを保つために後で保湿剤を使います。

どのドライブラシを使う?

皮膚がよく落ちるものを選ぶが、使うのをためらうほど荒すぎるものは使いません。

ヘチマやそのほか肌をよくこすれるようにデザインされたものを選びます。

肌に柔らかすぎるものは役に立ちませんが、柔らかいブラシでも強くこすれば十分です。

7.気分が乗る音楽やオーディオブックを聴く

自分が美しいと思う音楽や、インスピレーションを得たり、

モチベーションを上げてくれる本で朝を始めるのは、

成功するための完璧な準備となります。そうすることで朝が楽しみになり、

一日を迎えるのに適切な考え方を整えてくれます。

過ごしたい一日によって音楽を調整するのもいいでしょう。

することが多い日にはやる気をあげるような曲、ストレスの多い一日

には心が和むような曲など。心は栄養となるような新しい情報に飢えていて、

身体に食事を与えるのと同じように、心にも毎日栄養を与えなければならないのです。

適切な音楽を選ぶ

元気になるような曲を選んでも、オーディオブックを選んでも

それはあなた次第ですが、慎重に選びましょう。音楽は頭に

こびりつくので、それでどうにかなりそうならオーディオブックを聴く方が良いでしょう。

8.グリーンスムージーを飲む

さて、日の出とともに起床し、歯を磨き、舌を磨き、水分を補給し、

ストレッチをし、ジャンプし、肌にドライブラシをかけ、楽しい音楽を

聴きながらシャワーを浴びたら、さわやかなグリーンスムージーで身体に

栄養補給する時間です。スムージーの緑の部分は、朝のエネルギーレベルを

上げるのに本当に役に立ちます。なぜなら、ほうれん草やケール、

そのほか緑の葉野菜は植物栄養素や繊維、ミネラルを補給してくれるからです。

飲んで30分後にどれぐらい気分が良くなっているか確かめてみましょう。

素晴らしいグリーンスムージーのレシピを見つける

緑でないスムージーにほうれん草かケールを加えるだけで作れます。

9.数分間瞑想する

この時点で、本当に幸せな場所にいて、グリーンスムージーが消化システムをめぐり、

これまでのすべての役に立つことがすべて合わさって相乗効果をあげているはずです。

数分間座って精神を浄化するこれ以上の好機はありません。

瞑想に正しい方法はありません。ですから、何か特別なやり方を試してみて、

あまり気に入らなければ自分のスタイルを確立する時期です。

心地よいと感じる体制を選び、音楽が必要がどうか決めます。

たいていは座って静寂に耳を傾けるだけで十分です。

どうして数分間なのでしょう?

瞑想するのにトランス状態になったり、一時間も蓮華座になる必要はありません。

数分間で恩恵を得られ、一日を上向きにする目に見えた変化が現れます。

ここで「数分間」とあいまいにしたのは、「数分」は人それぞれで受け取り方が

違うし、その時間での感じ方も違うからです。

10.鏡で自分に30秒笑いかける

自己肯定間をあげるのに忘れてはいけません。そして一度これが習慣になると、

これまでどうやってこれをやらないでうまくいっていたか不思議になるでしょう。

基本的には本当の「自分の時間」を決めて、鏡に映った自分をみるだけのことです。

これはいろんなレベルで効果がありますが、中心は、自分の後ろで重要な物事を

動かしている大いなる部分と向き合って対話できるようになることです。

確実に笑ってください。大きく口をあける必要はなく、肩をあげて世の中に

あなたがなにができるかを示すように、ちょっと微笑むだけで十分です。

このエクササイズでポジティブな考えがひらめくのに驚くでしょう。

朝の確認

ここで行うことは、基本的に、その日、そして目標を達成するために

決めなければならないことなどをあなたの内面に確認していくことになります。

その日に何が起きようと、少なくとも自分の深い部分に挨拶をし、

勇気を与える言葉をなげかけるのです。

11.その日に行うTOP3を書き出す

もしも多忙な毎日を過ごしているのであれば、日常的にスケジュール漏れの

可能性があります。これを避けるために、その日に一番したいことを3つ書き出して、

確実にやり終えることができるようにします。1日のうちで最重要な3つをやり終える

ことが習慣になれば、自信が身につき、もっと大きなことができるようになります。

面白いことに、そんなに大したことでないと思っていたことも、3つのリストから

外れていてもやり終えることができるか、もしくは手につけるほど重要でないために

徐々になくなっていくでしょう。

3つだけ、それ以上でも以下でもなく

うまくできるようになり、3つから増やし始めると、4つや5つは取りかかれなくなり、

ヤル気を失ってしまうでしょう。1日のスケジュールが大まかに決まっていなくても、

3つのやりたいことに集中すること。そうすれば、少なくとも大事なこと3つは

終えることができたことで気分よく1日を終えることができるでしょう。

自然な方法で脂肪を減らす方法

 

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そのカラクリは・・

体内の2つの重要なホルモン
コルチゾールとDHEA

コルチゾールは、しわ、腹部脂肪および認知力の低下と関連しています。

つまり、「老化」ホルモンです。

DHEAはその正反対です。

肌をやわらかく保ち、細胞は若返って、臓器を健康に保ってくれます。

そして、このコルチゾールとDHEAの両方が、同じ2つの前駆体分子から作られます。

コルチゾルが減ると、DHEAが増え、ストレスを感じると、その逆が起こる仕組みです。

つまり、 ストレスは、DHEAを破壊してコルチゾールを増やすことになります。

その結果、

お腹に脂肪がつき、肌にはシワが増え、筋肉や骨量が減ってしまうのです。

この、悪の根源?コルチゾールをEFTが劇的に低下させることが、

大規模なランダム化比較試験で証明され、結果的に

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